El ejercicio es vital para tener una vida sana

Siempre se ha dicho que el deporte es salud, por lo que vamos a darte 10 beneficios concretos que seguro te motivarán en la práctica de la actividad física, ahora que la climatología es muy favorable y se suele tener más tiempo activo. Son los siguientes:

1. Favorece a la capacidad de tu cerebro y de tu aprendizaje. Aumenta tu creatividad y productividad.
2. Ayuda a tu autoestima.
3. Reduce el estrés y el insomnio.
4. Favorece el sistema inmunológico. Enfermerás con menos frecuencia y te recuperarás antes.
5. Mejora tu postura natural y reduce dolores musculares y articulares.
6. Mejora tu aspecto: Piel, tono muscular, ayuda a mantener a raya el peso.
7. Ayuda a mejorar los hábitos alimenticios.
8. Fortalece el corazón: Ayuda a bajar el nivel de colesterolmalo, ayuda a bajar la presión arterial alta.
9. Hace tu vida más activa y emocionante
10. Mejora el humor

Último consejo

Y recordad: más vale empezar con ejercicio suave y sin grandes exigencias, así conseguiremos comenzar  a experimentar algunos beneficios, pero sin dolores por sobreesfuerzo.

Se trata de disfrutar de la oxigenación, de respirar profundamente mientras nos ejercitamos, y de ser rigurosos en coger una rutina. Aunque sean 15 minutos, ya estaremos haciendo algo y siempre podremos ir incrementando o tiempo o intensidad con el paso de las semanas. Os aseguro que no os arrepentiréis y vuestra SALUD será mucho mejor.

Una vez tengas adquirida la rutina de hacer ejercicio físico, debes saber que para obtener en toda su intensidad todos los beneficios descritos más arriba, puedes seguir las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud). Consúltalas en el siguiente enlace:

www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/