Almudena Seguros te da algunos consejos para cuidarte durante el verano

Almudena Seguros te da algunos consejos para cuidarte durante el verano

El verano, se suele asociar a vacaciones, relajación y también algún que otro exceso

Desde tu Agencia Exclusiva de Almudena Seguros en Dénia, Benidorm y Altea, te proponemos una serie de consejos y precauciones para que no se resienta tu salud ni la de los tuyos. Ahí van unos consejos:

  • LAVA LA FRUTA. La fruta desde su cultivo hasta llegar a tu mesa, está sometida a tratamiento con pesticidas para evitar que le afecten las plagas y otros productos químicos también con la finalidad de que resulten más atractivas a la vista. Debes lavar también las verduras de las ensaladas.
  • LÁVATE LAS MANOS. Las manos son una fuente de infecciones, por lo que debes lavarlas varias veces al día, especialmente cuando vayas a comer.
  • DUERME LO NECESARIO: En verano, se acostumbra a irse a dormir más tarde y levantarse más temprano, por lo que debes prestar atención e intentar sacar entre 7 y 8 horas. Recuerda que una siesta de máximo 1 hora (lo ideal son 30 minutos) también te puede ayudar a completar tu descanso y necesaria desconexión física y mental, tan necesaria, especialmente en estas épocas.
  • NO ESTÉS MUCHO TIEMPO DURMIENDO A PARTIR DE CUANDO SALGA EL SOL. Los ritmos circadianos de nuestro cerebro se adaptan a la luz solar, y en verano es cuando más horas de sol tenemos, por eso debemos levantarnos con el sol. Levantarse tarde provoca acumulación de grasa en la cintura, problemas cardiovasculares e incluso favorece los estados depresivos.
  • ADAPTA TUS POSTURAS CORPORALES PARA QUE SEAN SALUDABLES. Endereza tu espalda, no inclines la cabeza a un lado, no adelantes una pierna cuando estés erguido, y por supuesto, intenta hacer algo de deporte. No todo ha de ser descanso, ocio o trabajo. También hay que oxigenar mente y cuerpo por la vía natural.
  • TOMA EL SOL CON PROTECCIÓN: Las quemaduras solares son solo la punta del iceberg, es decir, lo evidente, lo que se ve. Piensa que incluso las personas de piel morena, deben protegerse del sol en verano, pues hoy en día es dañino para la piel una sobre exposición solar. 
  • ENTRENA TU CEREBRO. Haz crucigramas y demás pasatiempos que te hagan trabajar el cerebro. Tener un cerebro entrenado y ágil te hará envejecer mejor en un futuro y en el presente del día a día te hará ser más ágil mentalmente, lo cual siempre es un arma poderosa en todos los ámbitos de la vida.
  • CONTROLA LA GLUCOSA: No acabes todas tus comidas de vacaciones con postres dulzones. Cada vez hay más casos de enfermedades pre-diabéticas como el síndrome metabólico. El verano es tiempo de helados, pero no de dulces a toda hora.
  • CUIDADO CON EL CALOR Y LAS INFECCIONES DIGESTIVAS. Por cada grado que aumenta la temperatura ambiente, aumenta un 17% las probabilidades de sufrir una infección digestiva. En verano evita los preparados con huevo crudo, como la mayonesa fresca.
  • ALIMÉNTATE, ESPECIALMENTE, A BASE DE SOPAS FRÍAS, ENSALADAS Y PESCADO.
  • AGUA Y FRUTAS DE VERANO SON LA HIDRATACIÓN PERFECTA. En verano perdemos mucha agua a través de la sudoración. Es necesario reponer esa agua de manera regular para evitar los famosos golpes de calor, que ocurren cuando la temperatura corporal rebasa los 40 grados centígrados. En verano se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua.

Asesoramiento médico telefónico

Y para que estés seguro respecto a tu salud en verano, ALMUDENA  pone a tu disposición durante todo el año, las 24 horas del día, un servicio de asesoramiento médico telefónico.

Recuerda que con Almudena Seguros, estás protegido en tema médico en tus viajes, tanto sean en España, como si decides salir al extranjero.

Además, si lo que quieres es:

  • Hacer deporte y equiparte.
  • Hacer un viaje en vacaciones.
  • Poner tu coche a punto antes de salir de vacaciones en cualquiera de los talleres concertados.
  • Comprar alimentos ecológicos con envío rápido y gratuito.
  • Pedir comida a domicilio
  • Comer en algunos restaurantes de tu ciudad o comarca a precios más bajos.
  • Llenar de combustible el depósito de tu coche.
  • Regalar algo especial en los cumpleaños de tus amigos, familiares, etc.
  • Comprar un televisor de esos que se ven “de cine” con un gran descuento, ahora que tienes más tiempo para cuando llegas de trabajar…
  • … O CUALQUIER COSA QUE SE TE OCURRA, LA TIENES EN * ”CLUB ALMUDENA”, tu club de compras.

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